Напрасно кое-кто полагает, что просмотр телепередач — отдых после трудового дня. На самом деле это огромная эмоциональная нагрузка, которая может нарушить сон, вызвать напряженность, а главное, это еще один источник “болезни века” — гиподинамии
Нейтрализовать отрицательное воздействие “телевизионных вечеров” помогут несложные физические упражнения. Они не мешают воспринимать телепередачи, но снимают напряжение, благотворно влияют на самочувствие, улучшают осанку и координацию движений. Сидеть нужно на стуле с прямой спинкой, развернув плечи, не сутулясь. Упражнения можно разнообразить, используя простейшие тренажеры — массажный ролик, эластичную резиновую ленту, эспандер и даже небольшие гантели.
1. Руки на поясе. Не отрывая пальцы ног от пола, поднимите пятки — одновременно, затем поочередно. Несколько секунд отдохните и повторите упражнение.
2. И.п. прежнее. Слегка наклонитесь вперед, немного ссутультесь и сведите локти перед собой. Затем плавно выпрямитесь, прогнитесь, локти отведите назад, за спинку стула. Повторите несколько раз.
3. И.п. прежнее. Приподнимите обе ноги, разведите в стороны, затем скрестите одну над другой (”ножницы”). Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
4. Руки свободно опущены. Поочередно каждым плечевым суставом “выписывайте” цифры от 1 до 9.
5. Ногами покатайте по полу небольшой шарик (например, теннисный мяч) или гладкую короткую палочку (можно скалку).
Но главный совет — прежде чем включить телевизор (на весь вечер, а то и с утра), выберите в программе самое интересное и полезное.